jak cwiczyc

@mawashi Nie wiem czy mogę robić "reklamę" innego forum tutaj ;P ale wygoogluj sobie "poszerzenie barków" i wybierz pierwszy wynik. @norbuss A po jakim czasie zauważyłeś efekty? No i ile masz lat? Ja w tej chwili mam dosyć dziwny plan (tzn tak Wam się może wydawać) ale pamiętam, że ten był dla mnie zawsze najbardziej odpowiedni. Tzn: Pon: klatka [...]

a teraz obczaiłem jak ćwiczyć sobie atak bo mam taki pagórek koło domu to jest pod kątem może 110stopni więc udeżenie o to jak się odbije od tego to wybrona i atak i tak w koło

1. Nie krzycz. 2. Przestań robić błedy ortograficzne. 3. Wzniosy barków sztanga czy "szrugsy" jakie to ma znaczenie...nazewnictwo. Czepiasz sie kolejnego datalu. Barki robią w tym cwiczeniu jaką prace?, głównie angażowane sa mięśnie czworoboczne, "kaptury". Jak wyobrażasz sobie wniosy barków sztangą powiedz mi? myślisz w 2D. [...]

najpierw kupujesz odzywke a pozniej sie pytasz jak cwiczyc i co to jest dieta?! Zaraz zapytasz "czy trzeba cwiczyc"... Rada ode mnie- sprzedaj odzywke i kase wydaj na jedzenie i karnet na silke

[...] A może kupić inny sprzęt w podobnej cenie? Chodzi o to, że np. na stronie kulturystyka.pl w dziale "Atlas ćwiczeń" jest pięknie ładnie opisane, które partie ciała jak ćwiczyć, ale po podsumowaniu podają przykładowe plany treningowe i ja nie mam czerwonego pojęcia, dlaczego wybrać akurat ten plan a nie tamten, bo po co marnować czas na [...]

Jeśli są otłuszczone nie pozostaje nic innego jak ćwiczyc uda.Jak bedziesz je odpowiednio ćwiczył tłuszcz zamieni sie w tkanke mięsniową,a dokładniej gdy spalisz tłuszcz który przykrywa mięsnie i odpowienio tę mięsnie bedziesz ćwiczył,Twoj problem powinien zniknąć .Polecam kilka linków na temat treningu ud : [...]

acid hehe co do koksow to zaluje a zarazem i nie.. wiadomo ze po 100 moze cos ucierpiec wartoba itp tak samo jak od fajeczek czy alkocholu itp uzywek ;)) ciesze sie ze przytylem tyle na koksie i jakos moge sie jusz na basenie pokazac.. ale teraz wole jusz naturalnie ;) tz mam dobra diete i mam zamiar brac suplementy..a jesli chodzi o neutrion to [...]

acid dzienks za powyzsze ;) a wlasciwie jesli rozchodzi sie o ta jakas glutamnie to po co ona wlasciwie i ile gdzie kosztuje.. jesli chodzi o mete to jakis czas niecwiczylem specjalnie i spadlo co mialo spasc :) mimo to zostalo bardzo duzo ;)) a co do suplementow to wlasnie sie zastanawiam tz cos kupic kupie ale moze sa jakies inne warte uwagi [...]

Czyli tak jak myślałem. Nie możesz poszczycić się niczym konkretnym. Jeden organizm - Ty. To, że coś działa na Ciebie, nie znaczy, że działać będzie na innych. Tylko utwierdzam się w przekonaniu, że podjąłem dobrą decyzję opuszczając kilka lat temu sfd. Wszedłem zobaczyć czy coś się zmieniło. Niestety nie. Dzieciaki doradzają dzieciakom jak [...]

"nóg nie robie, gdyż mam problem z kolanem i nie moge" taa. 5 lat ćwiczysz i nie wiesz jak ćwiczyc i jakiej diety używać? omG ! Nie masz czasu mówisz? tu nikt nic za ciebie nie zrobi , a jak chcesz to zapłać i idz do dietetyka. a to proszę co do treningu poszukaj : http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html [...]

Jeszcze jedno Konczy sie moj 4 tygodniowy planik (wlasnie skonczylem 3 -ci tydzien) i tu zapytanie co dalej? Jak cwiczyc?

to że ktoś nie wie jak ćwiczyć moge wybaczyć.. to że chce w miesiąc się wy***ać też.. to że wpierdziela koks od pierwszego dnia na siłowni jego sprawa.. ale jak mnie gdzieś widzi i myśli że jestem jego "ziomek" bo mnie dwa razy na siłowni widział to już nie

no to raczej wykonuje te ćwiczenia a plecy ? i jak byś mógł coś z treningiem bo podobno jest przeładowany ? i jeszcze jak ćwiczyć bic z plecami czy klatką ?

Aha . Czyli muszę spożywać mniej niż 3000 kcal? A co do treningu siłowego i aerobów to poleciłbyś jakiś plan czy coś? Bo ja poprostu nie wiem jak ćwiczyć.

Więc jak ćwiczyć.? Bo głównie o to mi chodzi .

[...] mi na poprawieniu wytrzymałości w tym celu zamierzam trochę biegać,ale kolesie mi to odradzają bo mówią że stacę masę(na masie terz mi zależy),więc pytam się was jak ćwiczyć wytrzymałość nie tracąc jednocześnie masy "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli ktoś wskoczy ci na plecy,to poślij [...]

Hej. Co do diety to kiedyś miałem układaną tu z forum i powiem, że na niej kilogramy leciały jak szalone. Praktycznie codziennie rano miałem coś w tył. Potem wszystko przerwałem.\ Po prostu jak mam wszystko rozpisane i jest tego za dużo (trening/dieta) to ciężko mi to utrzymać. Głównym powodem jest praca na 2 zmiany i sama motywacja... Dlatego [...]

[...] podchwytem : 20/20/20/20 + 20 min orbiterka Takiego tłumu na siłowni to ja dawno nie widziałam . Oby było tak dalej to wreszcie sztanga będzie moja ... Tylko kto mi pokaże jak ćwiczyć... Dzień 20 Po siłce bolą mnie czworogłowe ... . Dawno nie miałam zakwasów... To chyba przez te przysiady wykroczne bo ich nigdy nie robiłam z obciążeniem. [...]

Jeśli chcesz robić przysiady to proponuje ustawić je jako 2 ćwiczenie a nie 4, co do konsultacji jak ćwiczyć hmmm nie znajdzie się tam żaden napalony samiec ?

A ile potrzebujesz tych książek ? 3/4 ? I to zazwyczaj tylko z jednej strony ponieważ za drugą używasz jakiejś szafki albo biurka np. Nie będzie niestabilna sam tak ćwiczyłem przez długi czas , ale to już Twoja w tym głowa jak ćwiczyć . Co do 13 podciągnięć C to świetnie! oby tak dalej . Ćwiczenie B jest niezastąpione i raczej bym go nie [...]